*كيف تتغلـب عـلى العـطش في رمـضاان*

من طرف دمـعـة غـلا 2007-09-20, 4:19 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركــاته.
كيف تتغلب على العطش في رمضان :
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
نرجو ان يعجبكم
منقوووووووووووول

من طرف جراح 2007-09-20, 4:29 am

يعطيك العافية

وجاري تنفيذ التعليمات

من طرف دمـعـة غـلا 2007-09-20, 4:54 am

الله يعاااااااااافيك ويالله نفذ ههههههههه
نووووووووووووووووورت

من طرف احس احساس 2007-09-20, 5:10 am

دمعة غلا

الف شكر على موضوعك

والله مع هالحر والشوي بالرياض يلزمك ترابط قدام مكيف على طول والا تبي تنشف من الحر ههههههههههههههه

الله يعطيك العافيه

احس احساس

من طرف دمـعـة غـلا 2007-09-20, 5:31 am

هههههههههههههههههههههه
الله يعينك انشااااااااااء الله
ومشكووووووورعلى مرووورك
احس احساس نوووووووووورت

من طرف بدر شمر 2007-09-20, 3:23 pm

الله يعطيكي الف عافيه على النقل الرائع

من طرف مجداف الامل 2007-09-20, 7:05 pm

دمعة غلا

بورك فيك وكثر الله من امثالك

من طرف **ولد السعودية** 2007-09-20, 7:09 pm

الله يعطيكـ العافيه على هالتعليمات القيمه

الف شكر لكـ

وينقل الموضوع الى قسمه

كل الحب

من طرف دمـعـة غـلا 2007-09-21, 12:34 am

تسلمووووووووون والله
مشكووووورعلى مروووركم
الراااااااااااااااااااااائع

كيف تتغلـب عـلى العـطش في رمـضاان

كيف تتغلـب عـلى العـطش في رمـضاان

رد: كيف تتغلـب عـلى العـطش في رمـضاان

رد: كيف تتغلـب عـلى العـطش في رمـضاان

رد: كيف تتغلـب عـلى العـطش في رمـضاان

رد: كيف تتغلـب عـلى العـطش في رمـضاان

رد: كيف تتغلـب عـلى العـطش في رمـضاان

رد: كيف تتغلـب عـلى العـطش في رمـضاان

رد: كيف تتغلـب عـلى العـطش في رمـضاان

رد: كيف تتغلـب عـلى العـطش في رمـضاان